자도 피곤한 이유, 의지가 부족해서 그런 게 아닙니다
“어제 분명 일찍 잤는데, 왜 아침에 눈 뜨기가 이렇게 힘들죠?” “주말 내내 시체처럼 누워 있었는데도 월요일 아침이면 몸이 천근만근이에요.”
혹시 지금 이 글을 읽고 계신 여러분의 이야기는 아닌가요?
남들은 푹 자고 나면 피부도 좋아지고 활력이 넘친다는데, 나는 자고 일어나면 오히려 얼굴이 퉁퉁 붓고 몸이 두들겨 맞은 듯 뻐근하기만 합니다.
이럴 때마다 우리는 스스로를 탓하곤 하죠.
‘내가 체력이 너무 약한가?’ ‘운동 부족인가? 아니면 이제 나이가 들어서 어쩔 수 없나?’
하지만 단호하게 말씀드릴게요.
여러분이 자도 피곤한 이유는 결코 의지가 약해서도, 단순히 나이가 들어서도 아닙니다.
“정상이라는데, 내 몸은 정상이 아니에요”
병원에 가서 피 검사를 해보고, 갑상선 검사를 해봐도 결과는 늘 ‘정상’이거나 ‘약간의 주의’ 정도일 겁니다.
의사 선생님은 “스트레스 줄이시고 푹 쉬세요”라고 하지만, 사실 쉴 시간이 없어서 아픈 게 아니잖아요?
쉴 만큼 쉬어도 회복이 안 되는 그 느낌. 마치 방전된 배터리처럼 충전기를 꽂아도 10% 이상 차오르지 않는 그 답답함.
저도 그 마음을 누구보다 잘 압니다.
저 역시 웰니스 코치가 되기 전, 평범한 직장인으로 4년을 보냈습니다. 매일 야근에 시달리며 잦은 회식과 불규칙한 식사로 몸을 혹사시켰죠.
겉보기엔 멀쩡해 보였지만, 속은 곪아가고 있었습니다.
아침에 일어날 때마다 몸에 모래주머니를 달고 있는 것 같았고, 뱃살은 날이 갈수록 늘어 발가락이 보이지 않을 정도였어요.
그때 저도 생각했습니다. ‘그냥 피곤해서 그래. 잠 좀 자면 낫겠지.’
하지만 아버지를 일찍 여의고 어머니마저 뇌졸중으로 쓰러지시는 걸 지켜보며 깨달았습니다.
‘그냥 피곤한 것’은 없다는 사실을요.
몸이 보내는 사소한 신호들을 무시했을 때, 그것이 얼마나 큰 눈덩이가 되어 돌아오는지 뼈저리게 느꼈습니다.
놓치기 쉬운 진짜 원인 : ‘막힘’
그렇다면 도대체 자도 피곤한 이유는 무엇일까요?
우리가 흔히 간과하는 핵심은 바로 ‘순환’과 ‘배출’입니다.
우리 몸을 하나의 거대한 도시라고 상상해 보세요. 도시가 24시간 원활하게 돌아가려면 에너지를 공급하는 ‘전력망’도 중요하지만, 쓰레기를 치우는 ‘청소 시스템’과 하수도가 막힘없이 뚫려 있어야 합니다.
아무리 좋은 음식을 먹고(영양 공급), 아무리 잠을 많이 자도(휴식), 몸속에 쌓인 노폐물을 밖으로 내보내는 하수구가 막혀 있다면 어떨까요?
몸속에 독소와 노폐물이 계속 쌓이게 됩니다. 맑아야 할 혈액이 끈적해지고, 세포들은 신선한 산소를 공급받지 못해 질식 상태가 됩니다.
이것이 우리가 느끼는 ‘만성 피로’와 ‘무기력함’의 실체입니다.
즉, 자도 피곤한 이유는 수면 시간이 부족해서가 아니라, 자는 동안 몸을 청소하고 회복시키는 ‘해독 시스템’이 고장 났기 때문입니다.
혹시 나도? 내 몸의 ‘막힘’ 신호 체크리스트
피로는 빙산의 일각일 뿐입니다. 순환이 막히고 대사가 떨어지면 몸 곳곳에서 동시다발적인 신호가 나타납니다.
아래 리스트 중 나에게 해당되는 것이 몇 개인지 체크해 보세요.
[ 내 몸의 순환 점검 체크리스트
[ 아침에 일어나면 손발이나 얼굴이 퉁퉁 붓고 잘 빠지지 않는다.
[ 식사량이 많지 않은데도 살이 계속 찌고, 뱃살이 딱딱하다.
[ 소화가 잘 안 되고 가스가 자주 차서 속이 더부룩하다.
[ 이유 없이 여기저기 쑤시고 어깨나 뒷목이 늘 굳어 있다.
[ 잠귀가 밝아 자주 깨거나, 꿈을 많이 꿔서 잔 것 같지 않다.
[ 멍이 잘 들고 상처가 나면 회복이 더디다.
[ 감정 기복이 심해지고 예전보다 짜증이 늘었다.
억지로 깨우려 하지 말고, 흐르게 해주세요
많은 분들이 피곤하면 커피를 더 마시거나, 고카페인 드링크로 억지로 몸을 깨우려 합니다. 혹은 “내가 체력이 부족해서 그래”라며 무리하게 고강도 운동을 시작하기도 하죠.
하지만 막힌 하수구에 물을 더 붓는다고 뚫리지 않습니다. 오히려 역류할 뿐입니다.
순환이 막혀있는 상태에서 억지로 에너지를 쓰게 하면, 우리 몸은 더 큰 스트레스를 받고 자도 피곤한 이유를 끊임없이 만들어낼 뿐입니다. 붓기는 염증으로 변하고, 염증은 살이 되어 우리 몸을 더 무겁게 짓누르게 됩니다.
지금 필요한 건 ‘더 하는 것’이 아니라 ‘뚫어주는 것’입니다.
막혀있는 림프와 혈액의 길을 터주고, 세포가 스스로 숨을 쉴 수 있는 환경을 만들어주면 몸은 놀라울 정도로 빠르게 회복탄력성을 되찾습니다.
제가 만났던 50대 여성 회원님도 처음엔 “나이 탓이겠지”라며 반포기 상태셨습니다.
하지만 몸의 순환 원리를 이해하고 막힌 곳을 풀어주자, 체지방률이 7%나 감소하고 5년 전 활력을 되찾은 놀라운 변화를 경험하셨어요.
물론, 사람마다 막힌 원인과 정도는 다릅니다. 누군가는 식습관이 문제일 수 있고, 누군가는 호르몬의 불균형이 원인일 수 있습니다. 중요한 건 내 몸이 보내는 신호를 정확히 해석하는 것입니다.
그저 피곤하다고 눕지 마세요. 커피로 버티지 마세요. 내 몸이 왜 자꾸 멈추려 하는지, 그 이유를 들여다봐야 할 때입니다.
다음 글에서는 우리 몸을 망가뜨리는 ‘악순환의 3단계 연결고리’에 대해 조금 더 자세히 풀어드리겠습니다. 이 구조만 알아도 어디서부터 손을 대야 할지 길이 보이실 거예요.
혹시 내 몸 상태가 정확히 어떤 단계인지 궁금하시다면, 아래 간단한 자가 진단으로 내 몸의 현재 위치를 먼저 확인해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
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